立冬保健养生须知的饮食四要点

  在立冬节气到来之际,我们想教教大家关于立冬养生的一些事情,从饮食的角度上来讲,立冬的到来也意味着气温会越来越低,因此,针对这样的气候特点,我们希望银屑病患者注意下面的几个问题。
 

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  一,进补前先引补。立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做可以引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的可以选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。

  二,多温热少寒凉。天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有可以处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜等温热性质的食物。

  三,增加维生素A、C的摄取。增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外,冬天多吃点辣椒,可以促进血液循环,还能增进食欲。

  四,咸味入肾补益阴血。根据“秋冬养阴”,“冬季养肾”的原则,冬季可以适量多吃点鲜味食物,如海带、紫菜以及海蜇等,具有补益阴血等作用。